這就是得來不易之證照,如何這樣說呢?
從下面開始說起
記得在那一年,2010年,7月的那時候,就下定決心去拿這張證照,那麼又為什麼要考這張證照呢?
首先這張證照能證明你有足夠的相關專業知識,而你有這張證照也代表你有足以教別人運動的知識,
至於有此證照一定要去當教練嗎?答案是不一定,有人為了當教練,有人為了證明專業,有人為了學習,有些為了學習..,
這裡簡單介紹一下這張證照,
這張證照名稱是 AFFA Personal Fitness Tranner,
第一個英文字 "AFFA"是一個國際體適能的認證機構,其他相似的機構有ACSM,YMCA..等,
應該只有健身教練才知道這幾個機構,而AFFA是目前台灣健身教練最普遍會去考取的
證照,而這三個英文"Personal Fitness Tranner"即是照字面翻譯為個人體適能訓練家,
這裡特地提一下ACSM,中文叫美國運動醫學學會(American College of Sports Medicine)
以前在台灣有考試,但現在要考可能需要到國外才能拿到,真可惜,不然這張將是我下一個目標阿~~
為什麼會特地提到這個機構,因為這張證書是體是能界的頂級權威阿,
就這樣花了大錢去報名參加AFFA PFT養成班,所謂養成班即類似補習班,由幾名AFFA教官教你這一切相關的東西,我很慶幸
那一年,我的授課教官是很不錯的教官,不但很專業,人也很nice,教了我很多東西,
記得那一年開始上課的第一天,教室是在新店的世界健身中心,有4~5個一起上課的學生,
他們每一個人,大部分都是體育系,或是目前正在教健身的教練,只有我一個菜鳥,還只是
只有學幾個皮毛,目前有在健身的人而已,那時感覺大家都好厲害阿~
後來經過上課學習後,總算真的開始真的了解體適能的這一切,由於跟別人腳步差太多,試著跟到大家的腳步,
為了能跟到大家的腳步,
所以幾乎每個晚上都捧著那一大本書翻來翻去的閱讀, 有時甚至晚上讀到一兩點,這就是那"一大"本書
有"這"麼厚
還不只這樣,還有用來參考的參考書(左邊那本用來輔助學習運動生理學章節,右邊用來輔助學習運動解剖學)
並且練習術科(一個人拿著運動器材自言自語,並對空氣講話),如果對我不熟的人,也許會認為我有病,
到這裡先簡單敘述讀書的內容(雖然很多人應該沒興趣看,沒興趣的請跳過這段)
學科就是學以下這幾部分,所以真的"不只是那麼簡單",
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1.什麼是健康
=>在這部分,講的是健全身心的定義,和如何預防疾病,是全部裡面比較簡單的章節
=>困難度兩顆星**
2.運動生理學
=>這個章節是敘述運動時,身體裡個組織如何應用能量,與發生什麼變化
=>困難度四顆星****
3.運動解剖學
=>這個章節是全部最困難的一個章節,一個教練專不專業,從教練了不了解這部分,可一窺一二,
=>這個章節是敘述各支段(即骨骼)運動時,會使用到哪些肌肉,除非你是讀醫學的,才會覺得他簡單,
=>困難度六顆星******
4.健康篩選與風險評估
=>這裡重點在評估客戶健康狀況是否適合當你的客戶,並且了解怎麼評估客戶體能水準
=>困難度三顆星***
5.心肺功能訓練計畫
=>這裡在了解當要訓練客戶心肺功能時,怎麼安排心肺訓練的課程計畫,心肺訓練有什麼益處
=>困難度三顆星***
6.肌力與耐力訓練課程
=>這裡在了解當要訓練客戶肌肉適能時,訓練課程安排,與益處,
=>困難度三顆星***
7.應用阻力訓練技巧
=>這是所有章節裡文字敘述最多,內容最多的一章,這裡主要學習各種訓練方法,技巧,注意的安全事項
=>在讀這章前,須熟讀解剖學,否則只能硬背
=>困難度五顆星*****
8.伸展運動
=>如何針對各肌肉部位做有效伸展
=>困難度三顆星***
9.傷害預防
=>這章節如果要深入讀是蠻難的,也須熟讀解剖學,主要了解哪些關節須避免哪些運動方式,有可能的慢性,急性傷害,
=>如何避免
=>困難度指數達五顆星*****
10.特殊族群
=>針對如糖尿病,孕婦,老人,骨質疏鬆,氣喘,心血管疾病..等疾病,如何修正運動處方
=>困難度三顆星***
11.營養與體重管理
=>如何吃才能吃的健康
=>困難度三顆星***
12.行為修正與溝通技巧
=>了解客戶心理狀態,與如何與客戶的互動
=>困難度三顆星***
13.企業面向、法律問題與專業責任
=>如何開始自己的健身事業,但我覺得實際做起來困難度最高
=>困難度無限顆星 * X N
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這裡的課程為期將近三個月,我從2010的7月上到9月,
但就在2010年的8月31號晚上9~10,那時的我正在家裡訓練我自己,當時的訓練動作是下斜臥推,訓練下胸肌,
因為家中器材沒有像健身房那麼好,只能利用現有非常非常陽春器材訓練,
那骨裂事件就是從這裡開始的~
正常在健身房的器材應該要像下圖這樣
但我的臥推床只能利用靠腳端墊高做到模擬健身房的器材,
但萬萬沒想到放置槓玲的架子也一起因為墊高的關係,位置向後向下,如下圖
因此練完放置槓鈴時就這樣,如下連續圖示
這時我左手肱骨(即上臂)硬生生斷成兩半,
骨頭是因為我的肩關節在外旋下硬生生被重力扭斷的,因為在那種姿勢下,已經變成槓桿原理了,
要利用間關節旋內的力量回覆原位置,除非有"怪力",否則很難回復正常位置,(因為肩關節內旋肌肉參與產生的力量小)
那時的我上半身還是沒穿衣服,我用右手捧著
那斷掉的左手,坐在地上,那斷掉的感覺,從骨頭深處痛到神經傳到腦門,後來和我的老婆去北醫掛急診,
原本第一念頭是要騎摩托車去醫院,但後來還是搭小黃過去,那時只要車子開到坑洞處,我的傷口處又更痛了,
還好沒騎車去,不然很難想像後果會是怎樣
當天晚上先照了X光,
隔天開刀用一片鋼片,和數支鋼釘固定那分離的骨頭
在醫院待了整整兩個禮拜,這時候要感謝我那還懷著葉旭海的老婆再旁邊的照顧,我才能好好的休養,
出院後在家休息兩個禮拜,總算沒那麼痛了,
當然也錯過了這次的AFFA考試,醫生叮嚀:還要至少等一年後才能恢復到跟一般人一樣的活動,
就這樣過了快一年,還好我的教官人很好,願意讓我再上一次課,再續那未完的課程,
因為失去過所以更珍惜~
因此我比去年準備的更用功更認真,在考試那一天,把握度幾乎到達80%,
我記得考試那一天早上在板橋新埔的致理技術學院考試,考了一整天,早上監考教官先簡單複習過一遍,
雖然我認為這並不影響考試成績,因為最主要還是得看考生準備程度,中午吃飯隨便吃個飯糰,因為我怕
吃太多,下午會思緒不好,怕會意外落馬,
到了下午整個緊張程度破表,
先考學科,我承認真的蠻難的,考試內容,只要有"認真"準備應該可以及格,但考試內容難所以應該
無法達到高分,我猜應該是美國人出題的關係(統一由美國NBFE機構出題),所以試題活潑,
接下來是術科考試部分,必須腦袋清楚每一個教學動作內容,和修正動作,只要一恍神就掰掰了,
終於考完試了,心理也放了一半的心,
過了一個月,AFFA機構終於寄通知書過來了,通知我考試及格,
也就是說我終於考上這章證照啦!!
目前狀態:
心肺適能恢復到受傷前狀態
肌肉適能恢復到受傷前60%左右,還在努力中
在這裡呼籲大家運動真的要以安全至上,最安全必須是有人在旁監督,甚至有教練在旁看著,
比較安全!!
而在考到這張證照後,下一個階段目標呢,嗯~目前繼續學一些新的東西~待續
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